BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Instituti i Shëndetit Publik - ECPv4.6.14.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Instituti i Shëndetit Publik
X-ORIGINAL-URL:https://www.ishp.gov.al
X-WR-CALDESC:Events for Instituti i Shëndetit Publik
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20190406
DTEND;VALUE=DATE:20190407
DTSTAMP:20260829T081906
CREATED:20190401T113122Z
LAST-MODIFIED:20190401T113122Z
UID:9058-1554501600-1554587999@www.ishp.gov.al
SUMMARY:6 Prill   Dita Botёrore e Aktivitetit Fizik
DESCRIPTION:6 Prill  \nDita Botёrore e Aktivitetit Fizik \n  \nSipas kalendarit tё Promocionit tё Shёndetit\, data 6 prill ёshtё pёrcaktuar si Dita Botёrore e Aktivitetit Fizik. \nTema e këtij viti është: Bëj një jetë aktive! Jeto më gjatë! \n  \nPse ёshtё i rёndёsishёm aktiviteti fizik? \n  \nAktiviteti fizik ka shumё efekte pёrfituese për shёndetin\, pavarёsisht nga mosha. Njerёzit tё cilёt bёjnё njё jetё tё shёndetshme dhe qё pёrfshihen rregullisht nё ushtrime tё moderuara\, kanё mё pak mundёsi tё vuajnё sёmundjet kronike si diabeti joinsulin-dipendent\, sёmundjet kardiovaskulare\, sёmundjet tumorale ose sёmundjet mendore. Gjithashtu\, personat me aktivitet fizik ditor të rregullt mund tё mbajnё peshёn e tyre trupore nё normat e lejuara\, krahasuar me personat qё janё mё pak aktivë. \nMёnyra aktuale e jetesёs ka çuar nё uljen e aktivitetit fizik si pasojё e rritjes sё pёrdorimit tё makinave\, aktivitetit tё paktё fizik nё shtёpi pёr shkak tё modernizimit tё aparaturave elektrike etj.     \nЁshtё tepёr e rёndёsishme qё dieta e shёndetshme tё kombinohet me aktivitet fizik ditor tё nevojshёm pёr tё minimizuar jetёn sedentare\, qё ёshtё njё faktor rreziku i zakonshёm pёr shumё sёmundje kronike. \nRekomandohen ushtrimet e pёrditshme për të përmirësuar mirëqenien fiziologjike dhe psikologjike të çdokujt.     \nOBSH-ja\, nё bazё tё evidencave tё marra nga sektori i shёndetit\, referon se sё paku 30 minuta aktivitet fizik i moderuar i kryer gjatё 5 ditёve tё javёs do tё reduktonte rrezikun nga sёmundjet e zemrёs\, obezitetin\, diabetin deri nё 50%\, dhe nё mёnyrё tё dukshme do tё zvogёlonte sёmundjet hipertensive dhe pasojat psikologjike tё jetёs sedentare si stresi\, ankthi\, depresioni etj. \n  \nRekomandime:  \nAktiviteti fizik pёr moshёn 3-6 vjeç  \n\nNjё minimum prej 60 minutash nё ditё aktivitet fizik me intensitet tё moderuar\, nё njё sesion tё vetёm ose dhe mё shumё se njё sesion nga 10 minuta secili.\nAktivitete qё tёrheqin e zbavisin dhe që janё tё sigurta pёr fёmijёt e moshёs parashkollore.\nMundёsi lёvizjeje aktive pёr fёmijёt dhe tё rriturit duke qёndruar sё bashku.\nAktivitete tё ndryshme gjatё javёs\n\n  \nAktiviteti fizik pёr moshën 6-18 vjeç  \n\n60 minuta aktivitet i moderuar deri nё aktivitet fizik intensiv\, qё pёrfshin aktivitete tё ndryshme\, 5 ditё tё javёs.\n\n  \nPёrfitimet nga aktiviteti fizik pёr gjeneratёn e re konsistojnë nё: \n\nZhvillimin e shёndetshёm tё sistemit muskulo-skeletor (kocka\, muskuj dhe artikulacione).\nZhvillimin e shёndetshёm tё sistemit kardiovaskular (zemёr dhe mushkёri).\nZhvillimin neuromuskulor (koordinim dhe kontroll tё lёvizjeve).\nMbajtjen e masёs sё peshёs.\n\n  \nAktiviteti fizik pёr moshat 18-65 vjeç \n\n30 minuta aktivitet fizik të moderuar gjatё pesё ditёve tё javёs.\n20 minuta aktivitet fizik intensiv gjatё 3 ditёve tё javёs.\n\n  \nNjё kombinim i dy lloje aktivitetesh redukton rrezikun ndaj sёmundjeve kronike si: \n\nSёmundje kardiovaskulare\nHemorragji cerebrale\nDiabet tip II\nKancer i zorrёs sё trashё\nKancer i gjirit\n\n  \nAktiviteti fizik pёr moshёn 65 vjeç e lart  \n30 minuta aktivitet fizik të moderuar gjatё pesё ditёve tё javёs. \n\n20 minuta aktivitet fizik intensiv gjatё 3 ditёve tё javёs.\nNjё kombinim i dy lloje aktivitetesh.\n\n  \nAktiviteti fizik nё kёtё rast pёrfshin ecjen\, notin\, vallёzimin\, ngjitjen nё lartёsi\, pёrdorimin e biçikletёs\, punё nё kopsht etj. \n  \n  \n
URL:https://www.ishp.gov.al/event/6-prill-dita-bot%d1%91rore-e-aktivitetit-fizik/
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ishp.gov.al/wp-content/uploads/2019/04/Screenshot_3.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC+1:20190406T080000
DTEND;TZID=UTC+1:20190406T170000
DTSTAMP:20260829T081906
CREATED:20190405T090644Z
LAST-MODIFIED:20190405T090644Z
UID:9090-1554530400-1554562800@www.ishp.gov.al
SUMMARY:Dita Ndërkombëtare e Sportit për Zhvillim dhe Paqe
DESCRIPTION:
URL:https://www.ishp.gov.al/event/dita-nderkombetare-e-sportit-per-zhvillim-dhe-paqe/
END:VEVENT
END:VCALENDAR