BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Instituti i Shëndetit Publik - ECPv4.6.14.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Instituti i Shëndetit Publik
X-ORIGINAL-URL:https://www.ishp.gov.al
X-WR-CALDESC:Events for Instituti i Shëndetit Publik
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC+2:20170614T010000
DTEND;TZID=UTC+2:20170628T170000
DTSTAMP:20260829T220332
CREATED:20170606T105541Z
LAST-MODIFIED:20170607T114558Z
UID:4916-1497394800-1498662000@www.ishp.gov.al
SUMMARY:Dita Btërore e Dhurimit të Gjakut
DESCRIPTION:Dita Botërore e Dhurimit të Gjakut\n                     \nÇfarë mund të bësh? \n  \nDhuro gjak! Dhuro tani! Dhuro gjithmonë! \n  \n14 Qershor 2017 \nÇdo vit në 14 qershor\, në vende të ndryshme të botës kremtohet Dita Botërore e Dhurimit të Gjakut\, një ngjarje e rëndësishme e cila shërben për të rritur ndërgjegjësimin rreth nevojës së produkteve të sigurta të gjakut\, si dhe për të falenderuar të gjithë dhuruesit që me këtë gjest shpëtojnë jetë. \nGjaku është një pasuri e çmuar e jetës\, si në ndërhyrje të planifikuara ashtu dhe në situata emergjence. Ai ndihmon shumë pacientë që vuajnë nga sëmundje kërcënuese për jetën\, të jetojnë më gjatë e me një cilësi më të mirë\, gjithashtu ndihmon për kryerjen e trajtimeve mjekësore e ndërhyrjeve kirugjike. Gjaku është jetësor në trajtimin e emergjencave të të gjitha llojeve si katastrofa natyrore\, aksidente\, konflikte me armë etj.\, dhe shpëton jetë në situata të caktuara gjatë kujdesit perinatal. \n Fokusi i fushatës së këtij viti \nJeta dhe shëndeti i miliona njerëzve preken nga fatkeqësitë çdo vit. Në dekadën e fundit\, fatkeqësitë kanë shkaktuar më shumë se 1 milion vdekje\, me më shumë se 250 milionë njerëz të prekur çdo vit. Fatkeqësitë natyrore si tërmetet\, përmbytjet dhe stuhitë krijojnë nevoja të konsiderueshme për gjak në shërbimet shëndetësore. Po ashtu\, fatkeqësitë e shkaktuara nga njeriu\, si aksidentet rrugore dhe konfliktet me armë. \nKëtë vit fushata do të fokusohet në dhurimin e gjakut në situata emergjence. Në çdo situatë emergjence\, tek të gjithë lind pyetja: Çfarë mund të bëj unë? Si mund të ndihmoj? \nPrandaj jo pa qëllim slogani për vitin 2017 është: \n“Çfarë mund të bësh?”\, dhe mesazhi i dytë “Dhuro gjak! Dhuro tani! Dhuro gjithmonë!” \nFushata nënvizon rolin që mund të luajë çdo individ për të ndihmuar të tjerët në situata emergjence duke dhuruar gjak\, dhuratën më të çmuar të jetës. Gjithashtu\, kjo fushatë përqendrohet në faktin se është e rëndësishme të japim gjak rregullisht\, në mënyrë që banka e gjakut të ketë sasi të mjaftueshme përpara se të lind një emergjencë \nWeb site: http://www.who.int/campaigns/world-blood-donor-day/2017/en/ \n
URL:https://www.ishp.gov.al/event/dita-bterore-e-dhurimit-te-gjakut/
LOCATION:Adresa:\, Tirane\, Albania
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ishp.gov.al/wp-content/uploads/2017/06/posteri-i-dhurimit-te-gjakut.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC+1:20170614T080000
DTEND;TZID=UTC+1:20170914T170000
DTSTAMP:20260829T220332
CREATED:20170614T131857Z
LAST-MODIFIED:20181018T080029Z
UID:4975-1497420000-1505401200@www.ishp.gov.al
SUMMARY:Këshilla për të shmangur rreziqet e motit të nxehtë
DESCRIPTION:Këshilla për të shmangur rreziqet e motit të nxehtë \nMe ardhjen e verës\, Instituti i Shëndetit Publik ka nisur një fushatë ndërgjegjësimi për rreziqet e motit të nxehtë\, sidomos për sa i përket kategorive të njerëzve në nevojë\, si të moshuarit dhe fëmijët. Ky institucion kërkon që të mbështeten rregullat e fushatës me këshilla parandaluese për të gjithë popullatën\, sidomos për fëmijët\, adoleshentët dhe të moshuarit. \nNë këtë kuadër\, për të moshuarit këshillohet që: \n\nMjediset e brendshme të banesës të mbahen në një temperaturë konstante rreth 26° C.\nTë moshuarit të mos dalin nga shtëpia nga ora 11-18.\nGjatë gjithë kohës të konsumojnë lëngje jo shumë të ftohta.\nTë vishen me veshje me ngjyra të hapura prej lini ose pambuku.\n\nPërveç të moshuarve\, grupe të rrezikuara janë fëmijët\, foshnjat\, të sëmurët kronikë\, personat të cilët duhet të jenë të shoqëruar me kujdestarë\, dhe ata që kryejnë aktivitete fizike jashtë. \nNë rast se dikush ndihet keq nga i nxehti dhe është në pritje të ndihmës së kualifikuar është mirë që: \n\nPersoni të vendoset në një vend të freskët.\nT’i ftohet trupi duke e mbështjellë me një çarçaf të lagur ose duke e spërkatur me ujë.\nT’i jepet të pijë lëngje.\nTë mos i jepet asnjë ilaç për uljen e temperaturës.\n\n Rregulla të arta për të nxehtët: \n\nMos dilni në orët e nxehta.\nVishni rroba të lehta.\nPini 2 litra ujë në ditë dhe hani sa më shumë fruta.\n\nMjekët e familjes duhet të kenë parasysh se simptomat e të nxehtit të tepërt janë ngërçet\, edema\, skuqja e lëkurës\, goditja nga i nxehti dhe dehidratimi. I nxehti mund ta komplikojë situatën e pacientëve që vuajnë nga hipertensioni\, nga problemet e zemrës dhe insuficienca renale\, ose që përdorin ilaçe që përkeqësojnë efektet e goditjes së të nxehtit. \n Rekomandime për punonjësit e strukturave që kanë të shtruar të moshuar që kanë nevojë për ndihmë \nShenjat paralajmëruese që duhet të mbahen parasysh janë: \n\nZbehja\nMarramendja\nTë vjellët\nPulsi i dobët\nTemperatura e ngritur\n\nSi masë paraprake është mirë të errësohen dhomat dhe hapësirat e përbashkëta\, të mbahet një temperaturë me ajër të kondicionuar jo më poshtë se 25° C\, të kontrollohet hidratimi\, tensioni dhe temperatura e të shtruarve të moshuar. \nDisa rregulla të cilat me siguri do të ndihmojnë për të mbrojtur shëndetin e të rinjve:  \n\nMos u largoni nga shtëpia gjatë orëve të nxehta dhe mbroni dritaret nga dielli.\nPini një deri në dy litra ujë në ditë\, lëngje frutash etj.\nKonsumoni ushqime të lehta të ndara në porcione.\nKonsumoni fruta të bollshme dhe perime të freskëta.\nFreskoni dhomat me ventilatorë apo kondicionerë\, me temperaturë jo poshtë 25° C.\nAjrosni makinën që është për një kohë të gjatë në diell\, duke hapur dyert dhe vënë kondicioner para se të lëvizni me të.\nPërdorni pajisjet e ruajtjes nga dielli dhe mos i lini fëmijët vetëm në makina.\nBëni banja dhe dushe\, por jo nën temperaturat 25° C.\nRuani ilaçet nga burimet e nxehtësisë dhe rrezet e drejtpërdrejta të diellit.\nRuani në frigorifer të gjitha ilaçet që kërkojnë temperatura jo më të larta se 25-30° C\, dhe të gjitha shishet e shurupeve apo ilaçet me pika\, të cilat sapo janë hapur.\n\nFëmijëve\, ashtu si të rriturve\, dielli u sjell përfitime të rëndësishme për humorin\, sistemin imunitar\, kockat dhe lëkurën. Ekspozimi i pakujdesshëm dhe i papërgjegjshëm mund të ketë pasoja negative të tilla si djegie nga dielli\, dhe në një afat kohor më të gjatë fillimin e tumoreve\, përfshirë melanomat. \n  \nPër një verë të sigurt dhe të shëndetshme për fëmijët tanë \n  \nÇfarë duhet të dimë që dielli të mbetet një kënaqësi… \nNë stinën e verës rriten temperaturat\, rritet dëshira dhe mundësia për të përfituar nga të mirat e kësaj stine\, por njëkohësisht rritet edhe rreziku për disa situata që ndikojnë në shëndetin tonë dhe të fëmijëve. Nëse përdoret me zgjuarsi\, pra  ashtu siç duhet  dhe aq sa duhet\, apo  nëse ekspozimi në diell është i ekuilibruar\, Dielli nuk është armik i shëndetit.  \nTë mirat e rrezeve të diellit \nTë gjithë ne përfitojme nga dielli dhe i dimë të mirat e tij. Dielli bën të ndihesh mirë\, me humor\, ndihmon në prodhimin e vitaminës D\, etj. Ekspozimi në diell në masën e duhur është i domosdoshëm për shëndetin. Vitamina D\, e cila prodhohet në lëkurë nëpërmjet ekspozimit ndaj rrezeve ultravjollcë B (UVB)\, rregullon nivelin e kalciumit në gjak dhe është e nevojshme për shëndetin e kockave dhe muskujve. Gjithashtu\, për shëndetin e fëmijës dhe për të parandaluar rakitin\, janë të mjaftueshme sasi të vogla të rrezeve UV. \nRrezet ultravjollcë mund të përdoren edhe si mjekim. Ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë këshillohet për disa sëmundjeve të lëkurës si dermatitis atopik\, psoriaza\, puçrrat e adoleshencës\, etj.; kërkohet gjithnjë këshillimi me mjekun\, sepse ai përcakton kohën e ekspozimit në diell etj.  \nRreziqet e rrezeve ultravjollcë për fëmijët \nDielli përveç kënaqësisë që u jep fëmijëve të luajnë përjashta\, të shkojnë në plazh etj.\, ka dhe rreziqet e tij për të cilat fëmijët nuk janë të mirinformuar. Është e nevojshme të përfitojmë nga dielli por edhe të mbrohemi prej tij.  \nEkspozimi i tepruar ndaj rrezeve ultravjollcë të diellit jep dëmtime të menjëhershme në lëkurë si djegie\, skuqje\, dhe dëmtime të mëvonshme siç është zhvillimi i kancerit të lëkurës në moshë të rritur.  \nFëmijët janë më të ndjeshëm dhe më të ekspozuar se të rriturit. Ka shumë të dhëna dhe evidenca të forta që tregojnë se\, ekspozimi ndaj rrezeve UV gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës është një faktor rreziku për zhvillimin e kancerit të lëkurës në moshë më të rritur. Gjithashtu\, është vlerësuar se ekspozimi më i madh ndaj rrezeve UV\, për gjatë gjithë jetës\, ndodh në fëmijëri deri në moshën 18 vjeç. Prandaj mbrojtja në fëmijëri dhe adoleshencë e lëkurës nga rrezet UV do të ulë në të ardhmen incidencën e kancerit të lëkurës. \nSot shumica e njerëzve mund të kenë njohuri për rreziqet e diellit për lëkurën dhe përdorin një krem mbrojtës. Por ata nuk janë të vetëdijshëm për rreziqet dhe dëmtimet që shkakton dielli në sy. \nKur flasim për rrezet UV\, kryesisht flasim për rrezet UVA dhe UVB. Këto rreze penetrojnë në sy në nivele të ndryshme dhe japin dëmtime të menjëhershme dhe të mëvonshme siç janë: \n\nKonjuktiviti që shoqërohet me djegie ose skuqje të lehtë të syve\, ndjenjën e hyrjes së diçkaje në sy\, frikën nga drita\, etj.\nKeratito-konjuktiviti që shoqërohet me dhimbje të syve\, sy që hapen me vështirësi\, sikur janë plot me rërë\, turbullim të shikimit\, etj.\n\n ·Katarakti (perdja e syrit ). Sipas OBSH-së\, rreth 20 % e tyre shkaktohen nga ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë\, dhe janë shkaktari i parë i verbimit në botë. Edhe pse katarakti shtohet me moshën\, ekspozimi në diell është faktori i zhvillimit dhe shpejtimit të tij. \nPrandaj\, mbrojtja që në fëmijëri dhe adoleshencë e syve nga rrezet ultravjollcë mund të ulë problemet shëndetësore që mund të kenë me sytë në moshë më të rritur. \n  \nRreziqet nga temperaturat e larta të stinës \nTemperaturat e larta në verë kanë ndikim negativ në organizmin e fëmijës. Fëmijët janë të ndjeshëm ndaj efekteve të këtyre temperaturave sepse metabolizmi i tyre ndryshon nga metabolizmi i të rriturve\, qendra e rregullimit të temperaturës është e papjekur\, aftësia për djersitje është më e paktë\, masa e trupit është e vogël\, po ashtu edhe vëllimi i gjakut. Gjithashtu\, ata mbështeten tek të tjerët për të rregulluar temperaturën e mjedisit të tyre apo dhe për të siguruar marrjen e lëngjeve të nevojshme. Çfarë shkakton vapa te fëmijët: \n\nIrritim të lëkurës nga nxehtësia\, puçrrat e vapës. Puçrra të vogla të kuqe shfaqen në pjesët ku trupi është më i nxehtë\, sidomos në qafë\, fytyrë\, bërryla dhe poshtë gjunjëve.\nÇrregullime diarreike. Diarreja karakterizohet nga të dala të ujshme e të shpeshta të fëmijës (6-7 herë në ditë te foshnjat). Diarreja është më e shpeshtë te fëmijët nga 6-muajsh deri në 2 vjeç.\nTë vjella. Diarreja mund të shoqërohet edhe me të vjella\, e cila është shenjë e infeksioneve të shkaktuara nga viruset apo bakteret. Infeksionet nga viruset apo bakteret shfaqen më shumë në muajt e verës dhe shkaktohen nga temperaturat e larta apo nga ushqimet e infektuara.\nHerpes simplex është infeksion i lëkurës i shkaktuar nga virusi me të njëjtin emër\, shfaqet në formën e plagës dhe kalon nga prindërit tek fëmija me anë të puthjes. Lëkura skuqet dhe shfaqen puçrra të vogla rreth buzës dhe poshtë hundës\, të cilat bashkohen dhe formojnë plagë. Fëmija duhet çuar te mjeku\, dhe nuk duhet lejuar të prekë fytyrën.\nGoditje nga dielli si pasoje e ekspozimit të fëmijës në rrezet shumë të forta të diellit. Fëmija djersin\, humbet lëngjet dhe dehidrohet.\n\n  \nSi t’i mbrojmë fëmijët nga dielli  \nFoshnjat nga 0-6 muaj  \n\nFoshnjat nga 0-6 muaj nuk duhet të mbahen apo të ekspozohen në diell. Lëkura e tyre është shumë e ndjeshme nga dielli dhe ka pak melanomë\, pigmenti që i jep ngjyrë lëkurës\, flokëve dhe syve\, dhe që siguron një mbrojtje nga dielli. Prandaj\, foshnjat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj efekteve të dëmshme të diellit.\nPërdorni mburojat e lëvizshme në dritaren e makinës për të mbrojtur fëmijët nga rrezet që vijnë përmes dritares.\nShëtitini me karrocë herët në mëngjes përpara orës 10 dhe pas orës 17\, duke përdorur mbrojtësen e diellit që kanë karrocat.\nVishini me rroba të lehta pambuku të cilat mbulojnë krahët dhe këmbët.\nZgjidhni një kapelë të gjerë që t’i mbrojë fëmijës fytyrën\, qafën dhe veshët.\n\n  \nFoshnjat nga 6-12 muaj  \nFoshnjave apo bebeve në këtë moshë duhet t’u përdoret krem mbrojtës ndaj diellit \n\nMbrojtja është e njëjtë si te foshnjat e vogla\, vetëm tani duhet të përdoret edhe kremi i diellit.\nPërdoren kremra me faktor mbrojtës mbi 20\, dhe lyhen pjesët e zbuluara të fëmijës.\nShumë e rëndësishme është që kremi t’i vihet foshnjës rreth 30 minuta para se të dalë jashtë\, t’i rivihet prapë çdo dy orë\, pas larjeve në det apo nëse është djersitur shumë.\n\n Fëmijët e vegjël 1 vjeç deri në 6 vjeç \n\nSigurohuni që fëmija të rrijë në hije nga ora 10-17. Kontrolloni mjedisin e jashtëm ku fëmija juaj luan për t’u siguruar që ka hije të mjaftueshme.\nSigurohuni që fëmija të jetë i veshur me rroba të lehta pambuku\, të lyhet me krem mbrojtës me faktor mbrojtës mbi 20 që të jetë rezistentë ndaj ujit.\nFëmijët duhet të mbajnë kapelë dhe syze dielli. Kapelja duhet të jetë e gjerë që t’i mbrojë qafën\, fytyrën dhe veshët.\n\nSi të mbrohen fëmijët nga temperaturat e larta \n\nNë stinën e nxehtë fëmija duhet veshur me rroba të lehta pambuku\, po ashtu kur vihet në gjumë.\nFëmija duhet larë me ujë të vakët\, dhe kur ka puçrra lëkura duhet tharë lehtësisht me peshqir.\nTemperaturat e dhomës të mos jenë të larta dhe ajri të qarkullojë.\n\n  \nPër çrregullimet diarreike dhe ushqyerjen e fëmijëve \n\nRespektimi i rregullave të pastërtisë\, sidomos i larjes së duarve me ujë të bollshëm dhe sapun.\nFëmija duhet të pijë sa më shumë lëngje frutash\, ujë natyral\, supë zarzavatesh\, pavarësisht nëse ka bark apo të vjella.\nUshqyerja me gji.\nPërdorimi i ushqimeve të freskëta të lëngshme\, të sapopërgatitura dhe jo të mbetura.\nPërpunimi i mirë i ushqimit\, gatimi i plotë.\nQëndrimi në ambiente të freskëta të shtëpisë\, në temperaturë deri 25 gradë dhe me lagështi normale. \n\n  \nKini kujdes!  \nMos ekspozoni fëmijët në diell deri në moshën gjashtë muaj; përdorni kapelë me strehë të gjerë për të gjitha moshat; u lagni flokët shpesh\, u vini syze dielli me filtra të veçantë mbrojtjeje\, të certifikuar me markën CE; përdorni produkte për fëmijë me faktor mbrojtës jo më pak se 20\, dhe në javën e parë të ekspozimit në diell përdorni produkte rezistente ndaj ujit dhe djersës me faktor mbrojtës jo më pak se 50; u vishni rroba të gjera prej pambuku ose liri. \nInformacion per vapen \n
URL:https://www.ishp.gov.al/event/keshilla-per-te-shmangur-rreziqet-e-motit-te-nxehte/
LOCATION:Adresa:\, Tirane\, Albania
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ishp.gov.al/wp-content/uploads/2017/06/poster-vapa-final-2.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC+2:20170621T080000
DTEND;TZID=UTC+2:20170630T170000
DTSTAMP:20260829T220332
CREATED:20170620T083522Z
LAST-MODIFIED:20170621T083537Z
UID:4985-1498024800-1498834800@www.ishp.gov.al
SUMMARY:21 Qershor\,  Dita Ndërkombëtare e Joga-s
DESCRIPTION:Data 21 qershor është shpallur si Dita Ndërkombëtare e Joga-s nga Kombet e Bashkuara\, më 11 dhjetor 2014 me anë tëRezolutës 69/131\, duke njohur vlerat e saj universale. \nJoga është një praktikë e lashtë fizike\, mendore dhe shpirtërore që e ka origjinën nga India. Fjala “Joga” rrjedh nga një gjuhë e lashtë sisanskrishtja\, dhe kuptimi i saj është të lidhësh/bashkosh\, që simbolizon bashkimin e trupit dhe ndërgjegjjes. \nSot kemi forma të ndryshme të praktikimit tëJoga-s në gjithë botën\, dhe popullariteti i kësaj praktikeështë në rritje. \nDita Ndërkombëtare e Joga-s ka për qëllim të rrisë ndërgjegjësimin e popullsisë së globit në lidhje me përfitimet e praktikimit tëJoga-s. \nQëllimi i Joga-s është të krijojë forcë\, vetëdije dhe harmoni\, si në mendje ashtu dhe në trup. Ndërkohë që ka më shumë se 100 lloje ose “shkolla” të ndryshme tëJoga-s\, shumica e sesioneve tipike përfshijnë ushtrimet për frymëmarrjen\, meditimin\, ushtrime të caktuara fizike(pozicione të trupit që ndryshe quhen asana\, në sanskrisht) të cilat tërheqin dhe tkurrin grupe të caktura të muskujve të trupit. \nPërfitimet fizike  \nTeknikat e relaksimit\, të cilat janë pjesë e praktikimit tëJoga-s\, mund të lehtësojnë dhimbjet kronike\, si dhimbja e shpinës\, artriti\, dhimbjet e kokës\, si dhe sindromën “Tuneli Carpal”. Gjithashtu\, Joga mund të ulë presionin e lartë të gjakut dhe të përmirësojë problemet e gjumit. \nPërfitimete tjera fizike përfshijnë: \n\nElasticitet mëtë mirë\nTonifikim të muskujve dhe rritje të masës muskulore \nPërmirësim të frymëmarrjes\, energjive dhe vitalitetit\nRuajtjetë balancës metabolike \nRënie në peshë\nPërmirësim të qarkullimit të gjakut dhe shëndetit kardiovaskular \nPërmirësimtë performancës fizike/atletike \nMbrojtje nga dëmtimet fizike\n\nPërfitimet mendore  \nPërveç përfitimeve fizike\, një nga përfitimet më të mira tëJoga-s ështëse ndihmon personin që të menaxhojë stresin\, i cili ka pasoja të dëmshme për trupin dhe mendjen. Stresi mund tëshfaqet në shumë mënyra\, duke përfshirë dhimbje të shpinës ose të qafës\, probleme të gjumit\, dhimbje koke\, abuzime me drogën dhe një paaftësi për t’u përqendruar. Joga mund të jetë shumë efektive në zhvillimin e aftësive përballuese dhe në arritjen e realizimit të një këndvështrimi më pozitiv të jetës. \nPërfshirja nëJoga e meditimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjeve mund të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies mendore të individit.Praktikimi në mënyrë të rregullt i Joga-s krijon qartësi mendore dhe qetësi; rrit vetëdijen ndaj trupit; lehtëson dhimbjet kronike; qetëson mëndjen; rrit përqendrimin; ndihmon në identifikimin e hershëm të problemeve fizike dhe mundëson parandalimin nëpërmjet veprimeve paraprake. \n8 arsye përse duhet të praktikoni Joga-n : \nRedukton stresin dhe përmirëson humorin  \nDisa metoda tëJoga-s përdorin teknika medituese specifike\, të cilat fokusojnë mendjen në frymëmarrjen tuaj për të qetësuar “bisedën mendore” qëështë konstante\, lehtëson stresin dhe ju relakson. Praktikimi i këtyre teknikave të frymëmarrjes në seanca të zgjatura mund të rrisin nivelin e oksigjenit në tru\, duke ju dhënë ndiesinë e tëqenit të lumtur dhe më të kënaqur me jetën tuaj. \nPërmirëson vetëbesimin  \nPërveç rritjes dhe konsolidimit të vlerave shpirtërore\, meditimi përmirëson vetëbesimin. Ky proces çtensionon mendjen tuaj duke ju dhënë më shumë vetëbesim për trupin tuaj. Në mungesë të ankthit\, ju mund të vendosni një marrëdhënie të brendshme me veten. Kjo\, më pas reflektohet në perceptimin që keni për të tjerët\, dhe përmirëson marrëdhëniet me ta duke rritur dhembshurinë dhe vetëdijen. \nMinimizon mundësitë për dëmtime  \nUshtrime si vrapi janë një seri lëvizjesh të forcuara dhe të shpejta\, që do të thotë se organizmi sforcohet në maksimum\, dhe ekziston një rrezik i lartë për dëmtim dhe tension të lartë muskulor. Shpesh\, aktivitetet e sforcuara shpien në disbalanca të grupeve të muskujve të kundërta me njëra tjetrën\, ndërsa Joga përqendrohet në balancimin e tyre. \nNdihmon rënien në peshë \nTë qenit mbipeshëështë një shenjë që tregon se ka mungesë balance në përditshmërinë tuaj\, dhe një nga ndikuesit kryesor të saj është stresi i tepërt. Praktikimi i Joga-s ju mundëson që të fitoni një ndjeshmëri më të thellë\, të relaksoni trupin dhe mendjen tuaj\, ndihmon në largimin e stresit dhe mundëson rënien në peshë në mënyrë natyrale. \nRrit elasticitetin \nShpesh njerëzit thonë se nuk janë mjaftueshëm elastikë për të bërë Joga. Në fakt\, nuk është e rëndësishme se sa të tonifikuar janë muskujt tuaj\, pasi kryerja e pozave (asana) të Joga-s mundëson tërheqjen e muskujve në mënyrë të sigurt dhe ndihmon praktikimin e tyre në vazhdimësi. Gjithashtu\, Joga bën të mundur tërheqjen e muskujve të imët të trupit\, si ligamentet\, duke rritur gamën e gjerë të lëvizjeve të ligamenteve dhe lëvizje më të lirshme të muskujve të trupit. \nPërmirëson tonifikimin dhe fuqizimin e muskujve   \nNjë pjesë e mirë të pozave të Joga-s asana\,siç mund të jenë pozicionet “ Downward dog” dhe “upperward dog”\, kanë efekt në forcimin e pjesës së sipërme të trupit\, ndërsa pozicioni “plank” përqendron muskujt kryesorë të trupit. Pozat e qëndrimit në këmbëforcojnë muskujt e sipërm të këmbëve dhe të fundshpinës. Në përgjithësi\, çdo pozë forcon një zonë të trupit nëse praktikimi i saj bëhet ashtu siç duhet\, pa sforcuar grupe muskujsh specifikë. \nPërmirëson frymëmarrjen dhe presionine gjakut \nNëse praktikoni Joga në mënyrë të vazhdueshme\, kapacitetet e mushkërive tuaj do të rriten si rezultat i procesit të frymëmarrjes së thellë. Kjo do të ketë një efekt pozitiv nëpraktikimin e sporteve të tjera\, duke rritur staminën dhe rezistencën e trupit tuaj. Gjithashtu\, meditimi dhe praktikimi i një forme më të qetë tëJoga-s ngadalëson rrahjet e zemrës\, e cila ul presionin e gjakut duke përmirësuar sistemin imunitar dhe uljen e kolesterolit në gjak. \nPërmirëson qëndrimin drejt të trupit \nDuke praktikuar Joga\, ju mbani një peshë trupore optimale\, bëheni mëelastikë dhe përmirësoni muskujt duke i tonifikuar dhe fuqizuar. Me kalimin e kohës\, do të vini re qëpozicionii trupit tuaj drejt do të përmirësohet. Muskujt e barkut dhe të shpinës mund ta mbajnë plotësisht peshën tuaj trupore\, dhe ju do të jeni në gjendje të qëndroni drejt\, ulur ose në këmbë\, duke parandaluar kërrusjen\, dhimbjet në shpinë ose pjesë të tjera të trupit. \n  \n
URL:https://www.ishp.gov.al/event/21-qershor-dita-nderkombetare-e-joga-s/
LOCATION:Adresa:\, Tirane\, Albania
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.ishp.gov.al/wp-content/uploads/2017/06/poster-joga1.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR